Το κορμί παραλίας δεν είναι κάτι που απασχολεί μόνο τις γυναίκες,
μέσα σου το ξέρεις πολύ καλά. Μάθε λοιπόν ότι υπάρχει ένα ακόμα
στοιχείο που επηρεάζει το δείκτη της ζυγαριάς, πέρα από την άσκηση και
τη γυμναστική: ο ύπνος!
Μη σταματήσεις ό,τι κάνεις για να αγκαλιάσεις το μαξιλάρι σου, ο
ύπνος δεν κάνει μαγικά. Έρευνα που έγινε έδειξε ότι οι άνδρες που
κοιμούνται 7-9 ώρες την ημέρα έχουν μικρότερο δείκτη μάζας σώματος από
όσους κοιμούνται λιγότερο. Η εξήγηση είναι μάλλον απλή. Ο ύπνος έχει
άμεση συσχέτιση με την ομαλή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου: η
απώλεια ύπνου διαταράσσει τις ορμόνες που ορίζουν την όρεξη και
αυξάνεται η λαχτάρα για «γουρουνιές», δηλαδή λιπαρά τρόφιμα. Επιπλέον,
όπως είναι φυσικό, η έλλειψη ύπνου είναι ανάλογη με την έλλειψη
ενέργειας και διάθεσης για σωματική δραστηριότητα. Κάτι σαν ντόμινο
δηλαδή. Δε λέμε να σταματήσεις κάθε έξοδο αλλά ξανασκέψου το την επόμενη
φορά που θα χαζολογήσεις άσκοπα στο internet μέχρι το ξημέρωμα.
