Το ταχύτερο ισορροπημένο πρόγραμμα αδυνατίσματος εν όψει διακοπών, αποκλειστικά για υγιείς γυναίκες. Το ακολουθείς για 2-3 εβδομάδες και χάνεις από 3 έως και 5 κιλά. Εύκολα, γρήγορα και με συνοπτικές διαδικασίες.
Συμβουλές:
- Να πίνεις άφθονο νερό.
- Προτίμησε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά (π.χ. γαλακτοκομικά) και υψηλά σε φυτικές ίνες (π.χ. ολικής αλέσεως).
- Επιτρέπεται η κατανάλωση ροφημάτων χωρίς ζάχαρη, όπως καφές, τσάι, κακάο και σόδα (αναψυκτικό).
- Χρησιμοποίησε διάφορα λαχανικά εποχής, όσο περισσότερα είδη και χρώματα τόσο το καλύτερο.
- Βάλε μέχρι 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού σε σαλάτες λαχανικών και χόρτα.
- Μπορείς να αντιμεταθέσεις τη σειρά μεσημεριανού και βραδινού γεύματος της ίδιας μέρας.
- Αν παρατείνεις τη δίαιτα πέραν των 2 εβδομάδων, φρόντισε να γυμνάζεσαι συστηματικά.
- Αν έχεις πολλές υποχρεώσεις καθημερινά, εξέτασε σοβαρά τη λήψη ενός πολυθρεπτικού συμπληρώματος διατροφής («πολυβιταμίνη»).
Πρόγραμμα Δίαιτας
Πηγή:Tlife
