Σελίδες

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για σφιχτούς γλουτούς (pics+videos)

Η άσκηση αυτή μπορεί κυριολεκτικά να μεταμορφώσει τους γλουτούς σας και είναι αρκετά απλή, όμως χρειάζεται μεγάλη προσοχή κατά την εκτέλεση.


Squat - ή αλλιώς βαθύ κάθισμα, όπως λένε οι γυμναστές!

Η άσκηση αυτή μπορεί κυριολεκτικά να μεταμορφώσει τους γλουτούς σας και είναι αρκετά απλή, όμως χρειάζεται μεγάλη προσοχή κατά την εκτέλεση.

Πρέπει οι πατούσες σας να είναι ίσιες και όταν κατεβαίνετε προς τα κάτω να σταματάτε το λύγισμα των ποδιών όταν το γόνατο κρύβει τη πατούσα σας και δεν μπορείτε πια να τη δείτε.

Όταν οι μηροί σας έρθουν παράλληλα με το έδαφος, τότε αρχίστε να ανεβαίνετε!

Και ξανά!




video


Πηγή:athensparty.com