Μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο. Αναπόσπαστο κομμάτι της υγιεινής διατροφής είναι τα snacks ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματά σας. Ανά τρεις ώρες πρέπει να τρώτε κάτι για να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός σας.
Τα κυρίως γεύματά σας είναι πλούσια σε θερμίδες ξεκινώντας με το πρωινό που έχει τις περισσότερες και καταλήγοντας στο βραδινό που έχει τις λιγότερες. Τα ενδιάμεσα snacks είναι για να ξεγελάσουν την πείνα σας και να βοηθήσουν τον οργανισμό σας να κάνει καύσεις. Το μυστικό τους είναι ότι δεν πρέπει να έχουν πολλές θερμίδες ιδιαίτερα αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα.
Δείτε παρακάτω 8+1 snacks που περιέχουν τόσες θερμίδες όσες χρειάζεστε:
21 ωμά αμύγδαλα: 146 kcal
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου: 90 kcal
2 φλιτζάνια μπρόκολο με άπαχο γιαούρτι: 132,7 kcal
1/2 ποτήρι smoothie από φρούτα και γάλα: 106 kcal
1 μικρό κομμάτι τυριού με 3 κράκερς: 140 kcal
1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών: 120 kcal
1/3 φλιτζανιού αποξηραμένα βερίκοκα: 133 kcal
3 ακτινίδια: 126 kcal
1 πορτοκάλι με 2 σύκα: 146 kcal
